전체 글79 영양제 효과, 필요한 것만 골라드세요! (기대효과, 선택기준) 건강 · 영양Bbigkoreaissue · 2026년 6월 12일 · 수정 2026.06.12 · 읽는 시간 8분 아침에 커피를 내리기 전에 영양제부터 꺼내는 사람이 많습니다. 멀티비타민, 오메가3, 마그네슘, 비타민 D까지 챙기다 보면 작은 약통이 하루 루틴처럼 느껴지기도 합니다. 그런데 문득 이런 생각이 듭니다. 이걸 계속 먹으면 정말 몸이 달라질까.영양제 효과는 “먹으면 무조건 좋다”와 “다 쓸모없다” 사이에 있습니다. 결핍이 있거나 특정 상황에 필요한 성분은 분명 도움이 될 수 있지만, 부족하지 않은 영양소를 계속 더한다고 건강이 비례해서 좋아지지는 않습니다. 목차영양제 효과는 언제 기대할 수 있을까음식 대신 영양제를 먹어도 될까많이 먹으면 오히려 문제가 되는 이유내게 필요한 영양제 고르는 기준복.. 2026. 6. 13. 하이브리드 운동 하고, 최대의 효과를 얻으세요! 건강 · 운동Bbigkoreaissue · 2026년 6월 13일 · 수정 2026.06.13 · 읽는 시간 7분 퇴근하고 운동복을 입었는데 시간이 애매할 때가 있습니다. 러닝을 해야 할지, 웨이트를 해야 할지 고민하다가 결국 둘 다 조금씩 하게 되는 날도 있고요. 요즘 말하는 하이브리드 운동은 딱 이런 고민에서 출발합니다. 근력 운동과 유산소 운동을 한 주 안에서 같이 배치해 체력, 근육, 심폐 기능을 함께 챙기는 방식입니다.다만 두 가지를 섞는다고 무조건 좋은 운동이 되지는 않습니다. 순서, 강도, 회복 시간을 어떻게 잡느냐에 따라 몸이 가벼워질 수도 있고, 반대로 피로만 쌓일 수도 있습니다. 목차하이브리드 운동이란 무엇일까효과를 기대할 수 있는 이유초보자가 시작하는 주간 구성매일 해도 되는 운동과 .. 2026. 6. 13. 코골이 신호, 피곤할걸까? 무흡증일까? (구분신호, 생활습관, 관리법) 건강 · 수면Bbigkoreaissue · 2026년 6월 13일 · 수정 2026.06.13 · 읽는 시간 7분 잠은 잤는데 아침부터 머리가 무겁고, 옆 사람이 “어젯밤에 코를 많이 골았다”고 말하는 날이 있습니다. 하루쯤은 피곤해서 그럴 수 있습니다. 그런데 거의 매일 반복되거나, 자다가 숨이 멎는 것처럼 보였다는 말을 들으면 이야기가 조금 달라집니다.코골이는 단순한 소음일 수도 있지만, 때로는 잠자는 동안 숨길이 좁아졌다는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 코골이가 생기는 이유, 집에서 먼저 바꿔볼 수 있는 습관, 그리고 병원에서 확인해볼 만한 기준을 차분히 정리합니다. 목차코골이는 왜 생길까그냥 코골이와 수면무호흡 신호먼저 바꿔볼 수 있는 생활 습관병원 진료가 필요한 경우치료와 관리 방법은 어떻게.. 2026. 6. 13. 췌장암 조기발견 10% 미만, 놓치기 쉬운 경고 신호 5가지 질환 정보Bbigkoreaissue · 2026년 6월 12일 · 수정 2026.06.12 · 읽는 시간 7분우리나라 여성들에게 주요 발생 암은 자궁암, 유방암, 난소암이고, 남성의 경우 폐암, 위암, 췌장암이라고 합니다. 아무래도 음주를 더 많이 하는 이유일 것 같은데요.저희 어머니는 지금까지 6년간 자궁내막암 항암치료를 해오고 계시는데, 코로나 시절 백신을 맞고 난 이후에 하혈반응으로 발견되어 다행이 3기 말이었는데도 치료를 할 수 있었습니다.오늘 다뤄볼 췌장암은요. 조기증상을 잘 캐치하기 어렵기도 하고 민감한 부위로 진행속도도 빨라서 무서운 암중에 하나라고 합니다. 초기에는 조용한 경우가 많아 황달, 체중 감소, 등 통증, 식욕 저하, 당뇨 변화 같은 신호를 함께 봐야 합니다. 속이 더부룩하거나 등.. 2026. 6. 12. 당신의 종아리 근육 크기 관리하는 법 (운동법, 관리법) 운동 건강Bbigkoreaissue · 2026년 6월 12일 · 수정 2026.06.12 · 읽는 시간 7분출장가는 KTX에서 종아리와 관련된 글로 오후를 시작합니다.저는 종아리 콤플렉스 큽니다. 남자 축에서도 종아리가 작다고 생각하고 있어서 그런지 종아리가 굵으신 분들 보면 부럽습니다. (아! 물론 저는 여성 다리를 더 좋아합니다)물론 여성분들은 종아리의 근육과 붓기를 빼시는것을 도 선호하시겠죠!많은 헬서분들이나 운동하시는 분들이 종아리를 키우기 힘들다고 하시는데 저는 그래도 많이 커진 것 같습니다.미용 목적의 관리도 중요하고, 사실 제 2의 심장이라 불리우는 종아리 운동과 관리법 함께 공부해 봅시다 하루 종일 앉아 있다가 저녁에 양말 자국이 깊게 남는 날이 있습니다. 다리가 묵직하고 종아리가 뻐근하.. 2026. 6. 12. 런닝! 달리기 잘하는법 (몸의 변화, 초보러너, 부상예방) 운동 건강Bbigkoreaissue · 2026년 6월 12일 · 수정 2026.06.121 · 읽는 시간 7분안녕하세요! 오늘은 기분 좋은 러닝글로 시작합니다.인류의 기원에서 보면 직립보행이란 단어를 뺄 수 없네요. 그렇게 진화 되온 인간은 걷기 부터 러닝을 자주할 수록 신체도 강화되지만, 뇌에 주는 긍정 도파민 효과도 많다고 합니다.그래서 땀을 흘리면서 뛰는 그 분위기에 매료되기도 하지요. 저는 MTS로 인해 야외 러닝은 자중하고 있습니다.런닝을 시작하시는 분들 또는 런닝을 꾸준히 하시는 분들에게도 유익한 글이 되었으면 합니다. 해가 뜰 때, 질 때 20분만 뛰어도 머리가 꽤 맑아지는 날이 있습니다. 그래서 달리기는 한 번 맛을 들이면 계속 하고 싶어지는 운동입니다. 문제는 마음이 앞서면 몸이 따라오.. 2026. 6. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
